Більше 8 років працюю в HR. Паралельно з постійною зайнятістю, консультую людей щодо пошуку роботи і розвитку кар'єри. Спеціалізуюсь на питаннях професійної самооцінки і самоцінності. Останнім часом все частіше до мене звертаються колеги з HR за рекомендаціями щодо пошуку роботи і підтримки свого емоційного стану. Ось кілька порад, які допоможуть зберегти баланс, незважаючи на навколишні події і негативний інформаційний фон на ринку.
Human Resources – фахівці, які максимально вкладаються в підтримку колег і створення здорової робочої атмосфери. Нам необхідно бути психологами, експертами з поведінки людей, кризовими менеджерами і "людьми-святами" в одному флаконі. Але, вкладаючи сили в підтримку інших, часто ми забуваємо про необхідність підтримати головну людину в нашому житті – себе.
Спостерігаючи за ситуацією на ринку праці та спілкуючись з колегами HR, я умовно виділила 3 типи переживань, які властиві багатьом експертам:
- "Я не витримаю навантаження" – багато професіоналів втрачають ефективність, так як енергозатратних завдань стає все більше, а внутрішні ресурси не збільшуються.
- Демотивація і втома.
- "Шеф, все пропало!", – вже втратили роботу або думають, що ось-ось втратять.
Для роботи з цими страхами, я сформувала кілька простих рекомендацій, як підтримати себе як професіонала і особистість:
1. Сконцентруйтеся на користі для бізнесу
Якщо HR вивчив потреби компанії, її "біль" і знайшов інструменти для задоволення таких потреб – він принесе максимум користі бізнесу і собі. Що найбільш актуально компаніям зараз: оптимізація процесів і загальних витрат, ефективні внутрішні комунікації, управління ефективністю і позитивний емоційний стан в колективі. Основне завдання HR фахівця – побудова дієвих систем і задоволення запитів бізнесу. Якщо фахівець може зрозуміти і керувати поточними потребами компанії, під час кризи він – незамінний співробітник. Фахівці з такими навичками затребувані завжди.
2. Будьте містком між власниками бізнесу і співробітниками
Розуміння стратегії компанії, конкретної ситуації і що компанія робить під час кризи – дозволяють співробітникам відчувати себе впевнено і безпечно. Відкритість та інформованість допомагає команді розуміти свою роль і вплив роботи кожного на успіх компанії. Зараз особливо важливі чесні і прозорі комунікації менеджменту з співробітниками, а HR виступає їх містком.
3. Визначте власні цілі, яких допомагає досягти робота
Співпраця з компанією – це не тільки виконання поточних завдань, а й ваш розвиток як фахівця. Сформуйте для себе розуміння, які знання і навички ви хочете отримати на поточній роботі (індивідуальний план розвитку). Визначте, які проекти ви можете взяти на себе, щоб прокачати потрібні навички. Буде особливо цінно, якщо ваші запити будуть грунтуватися на потребах конкретної компанії.
Відповідь на ці питання не така просто, як може здатися на перший погляд. Почніть рухатися в цьому напрямку і ви побачите, що задоволення від роботи і відчуття вашої цінності як експерта стало набагато більше.
4. Навантаження, стрес і демотивация – одного поля ягоди
Зверніть увагу, яким голосом ви говорите з собою. Лаєте і критикуєте себе, чи спілкуєтеся з собою дбайливо? Якщо ваш фокус на тому, що ви робите недостатньо круто – ви поступово привчаєте ваш мозок концентруватися на негативі. Набагато краще навчитися домовлятися з собою з дорослої позиції, з максимальною турботою про себе. Якщо вам необхідно зробити складну задачу – не "змушуйте" себе, а прийміть рішення робити її, тому що для вас це важливо.
Ще один спосіб привчити себе помічати хороше – перед сном виписувати 3 позитивні речі, які сталися з вами за день: невеликі досягнення, приємні розмови або події.
Вчіться планувати час на відпочинок і особисті справи. Наприклад, вносьте особистий час в календар. Це допоможе вам бачити, скільки насправді займає часу життя поза роботою, і тримати в фокусі свої потреби. Іноді потрібно виділити час на те, щоб нічого не робити. І нічого не робити з радістю, без почуття провини.
5. Група підтримки
Оточіть себе "групою підтримки" – людьми, які вірять в вас, допомагають порадою і мотивують. Існує окрема категорія людей, яким допомагає допомога іншим. Я провела опитування у своїй закритій HR групі в Facebook про те, як HR фахівці тримають себе в ресурсі. Опитування показало, що багато людей надихаються і заряджаються від допомоги іншим людям, які шукають роботу або роблять власні благодійні проекти.
6. Насамперед – турбота про здоров'я
Турбота про здоров'я – ключова річ. Бути на піку продуктивності і при цьому не витрачати багато енергії не можливо, а хвора і втомлена людина не досягне значного прогресу. Намагайтеся правильно харчуватися (або введіть в раціон більше овочів і корисних продуктів) і пийте багато води. Режим і звичні «ритуали» на кшталт чашечки чаю і ситного сніданку допоможуть створити відчуття контролю і поліпшити самопочуття. Займайтеся спортом, регулярно проходьте медогляди. Перемикайтеся після роботи, відпочивайте і плануйте продуктивний відпочинок.
Зробіть невеликий список з 5-6 простих речей, які вас радують і балуйте себе ними кожен день. В ідеалі – виписати абсолютно всі речі, які вас радують і біля кожної з них вказати вашу потребу, яку та чи інша справа вам допомагає закрити. Так ви зрозумієте, чого вам зараз не вистачає і яким саме видом відпочинку або розваги можна додати собі ресурсів. Це дуже структурує думки і допомагає сакерувати час і сили саме на те, що вам необхідно.
7. Якщо шукаєте роботу – фокусуйтеся на пошук роботи, а не на конкуренції
Якщо так сталося, що треба шукати роботу – пам'ятайте, що пошук роботи – це робота. Вакансій в HR зараз менше, конкуренції на ринку більше. Але вакансії є і HR-фахівці продовжують отримувати оффери. Як це відбувається? Завдяки проактивному підходу кандидатів і впевненості, що все вийде. Важливий інсайт – концентруйте увагу на пошуку нової роботи, а не на конкуренції. Такий підхід допоможе вам зосередитись на результаті і зміцнити впевненість, що ви гідні кращих умов.
Оригінал статті на
