Татьяна Волошина, HR Business Partner холдинга TECHIIA, рассказывает, что стоит, а чего не стоит делать, если у вас карьерный кризис.
Татьяна Волошина, HR Business Partner холдинга TECHIIA
Это могла бы быть очередная колонка о 5 лайфхаках для поведения во время карьерного кризиса. Или мотивационная речь о том, как не надо делать, когда «накрывает» по работе. Но мне хочется поговорить о другом:
- почему стоит разграничивать выгорание и кризис
- чего точно НЕ стоит делать в любом случае, если вы зашли читать этот текст
- какие опорные точки помогут на вашем карьерном пути
Спойлер. Главная мысль колонки — ориентир на внутренний отклик. В качестве маленького упражнения предлагаю вам поискать внутренний отклик прямо сейчас. Та мысль статьи, которая вас зацепит (обрадует, разозлит, расстроит), наверняка является самой ценной на текущем этапе. Попробуйте обратить на нее особое внимание и подумать, как это про вашу жизнь и карьеру.
А все ли со мной нормально?
Кризис — это переход между состояниями. В этот период, короткий или длинный, старые смыслы уже не помогают, а новые еще не сформированы. А значит, бонусом идет поиск — как правило, мучительный — ответов на вопрос «кто я и зачем это все?».
На работе это может выглядеть так. Человек работает, ему нравится то, что он делает. В компании его ценят, дают новые задачи и возможности для роста должности и зарплаты. Внешне все благополучно. Так может пройти год, три, десять. А однажды человек начинает съедать себя вопросом «зачем я здесь и что оставлю после себя?»
Кризисы в карьере нередко совпадают с возрастными кризисами, описанными в классических трудах по психологии развития.
К примеру, Эрик Эриксон называет период с 26 до 60 лет взрослостью, в течение которой человек ищет ответ на вопрос «что я могу предложить следующим поколениям?» На этот период припадают два поворотных момента:
- Кризис четверти жизни. Он связан с выбором жизненного и карьерного пути.
- Кризис среднего возраста. Человек определяется, так ли он прожил лучшие годы, как хотел. Приходится переоценить свои желания и ресурсы, отпустить несбыточное и построить планы по тому, что еще возможно успеть.
Помимо экзистенциальных забот хватает социальных: экономические потрясения, пандемия, семья. Подталкивают «успешные люди» из соцсетей. Вокруг тысячи профессий и потенциальных возможностей, которые приходят и уходят.
Мы вынуждены ежедневно выбирать и от чего-то отказываться. А это больно. Как следствие, у подавляющего большинства читателей этой колонки хотя бы раз за последний год мелькала мысль: а не засиделся ли я на своей профессии?
Поэтому то, что вас колбасит раз в пару лет или чаще, НОРМАЛЬНО. Не ждите, что это закончится. Скорее, вы понемногу привыкнете делать выбор с меньшим количеством страданий.
Кризис или выгорание?
Многие ставят знак «равно» между кризисом и выгоранием. После сотен карьерных консультаций я определила для себя, что это не вполне корректно.
Выгорание на работе — зачастую результат того, что нарушен баланс «брать-давать». Яркий признак — эмоциональное и/или физическое истощение. Человек активно вкладывается в мир, но как бы разучается подпитываться от него: замечать себя, отдыхать, получать поддержку.
Выгорание не равно кризису, но может стать его следствием. К примеру, вы очень долго игнорировали внутренний вопрос «зачем?», он ушел в фон, а вы упрямо работали дальше на износ, веря, что новый смысл придет сам собой. Затем и энергия закончилась, и смысл не пришел. И разбираться, в ком и чем проблема, уже нет сил.
Поэтому главное, что мы делаем при выгорании — лечимся. То есть отдыхаем, восстанавливаем внутреннюю батарейку. Параллельно учимся поддерживать баланс «я — мир», чтобы не залетать в новое выгорание так же запросто. Кому-то для этого хватает дисциплины, другим помогут краткосрочные консультации с психологом или длительная работа с психотерапевтом.
Если же человек качественно отдохнул, но смысла так и не разглядел, возможно, речь все же о кризисе.
В кризисе энергия есть. Ее главный признак — тревога, наш естественный спутник при любом выборе. Вы чувствуете внутреннее дрожание, разрыв между старым и новым или несколькими новыми дорогами — и не знаете, куда направиться. Можно превратить эту тревогу в страдание и самоедство. А можно потратить ее на исследование новых граней себя и изменение.
Главное — не ведитесь на миф «У меня все плохо, поэтому я найду призвание — и станет хорошо».
Что стоит и не стоит делать при карьерном кризисе
Разберу несколько вредных стереотипов при кризисе и «поиске призвания» — и их полезные заменители.
Конечно, если вы авантюрист по натуре и/или от ваших резких разворотов не зависят близкие, вы вряд ли прислушаетесь к рекомендациям ниже. С другой стороны, такие люди редко ищут рекомендации :)
1. Не спешите увольняться, если у вас нет подушки безопасности.
Под подушкой безопасности я понимаю денежные накопления, которые в идеале дадут вам возможность не работать ОТ трех месяцев. Другой, более зависимый вариант — помощь близких.
Во-первых, для большинства людей в карьерном кризисе увольнение «в никуда» — это большой риск зайти в тупик. Как только деньги закончатся, человек будет выходить не куда хочет, а куда получится. Без нормальной подготовки «получится» не очень хорошо.
Во-вторых, если вы меняете профессию на ту, которая предполагаемо даст вам больше смысла, то наверняка просядете по доходу — как минимум на первых порах. Чтобы не пришлось резко менять жизненный уклад и привычки, стоит подготовиться морально и материально.
Что же делать взамен?
Банально можно сходить в отпуск. Но полноценный. Максимально переключитесь с текущей деятельности и понаблюдайте за разными профессиями с позиции «что еще я мог бы дать миру и взять от него».
Еще одним вариантом поделился мой коллега из TECHIIA. Если из-за кризиса в карьере он хотел уволиться, то вначале устанавливал себе испытательный срок на 2-3 месяца. За это время он старался попробовать возможности, до которых раньше не добирался. В одной из компаний после нескольких таких «испытательных сроков» он попробовал все, что хотелось — и убедился, что лучше не стало. Зато расширил компетенции, которые пригодились на следующем месте.
Я в подобных случаях задаю себе вопрос: при каких условиях я готова оставаться? Если отвечать на него честно, становится понятно, что делать. К примеру, я шла к руководителю, просила что-то поменять или спрашивала, что возможно сделать с тем, что меня не устраивает.
2. Не спешите принимать решение об уходе в отпуске или сразу после.
Это ловушка отдохнувшего состояния. Напряженные эмоции схлынули, и кажется, что прекрасный добрый мир поддержит во всем. Но это совсем не обязательно.
Есть смысл дать идее вызреть — это не происходит за день-два. Тут вам пригодятся варианты хобби, обучения или дополнительного заработка в интересующей вас области. Это легкий и никого не обязывающий вариант попробовать новое. А еще лакмусовая бумажка желания: насколько вы готовы отдавать другому занятию самое ценное, что у вас есть — время.
Поиск истинной ниши вообще может длиться годы. Как-то раз в группе по карьерному консультированию я спросила коллег, как и когда они поняли свою специализацию. Оказалось, многие, как и я, нащупали СВОЁ только спустя 5-6 лет в профессии.
3. Не размывайте фокус.
В кризисе человека может начать сильно раскачивать из стороны в сторону — от ухода на полугодовой ретрит до открытия своей компании. Особенно, если человек — мультифункционал. В море кажущихся одинаковыми возможностей может быть очень сложно принять решение.
Моя рекомендация — выбрать конкретную промежуточную цель в одном из направлений и тотально в нее вложиться. К примеру, пообщаться с пятью представителями желанной профессии, чтобы ее глубже понять. Или пройти вводный курс по ней. Или найти ментора.
Я училась на юриста, но к окончанию университета список интересующих меня профессий оказался таким: журналистика, редакторское дело, SMM, HR. Особенно привлекал HR, но я не очень верила, что пройду, а потому ходила на собеседования вперемешку. Сил уходило много, а эффект — нулевой. Тогда мой парень порекомендовал: «Не ходи никуда, пока тебе не сделают оффер на HR».
Оказалось, если перестать рассеиваться, то остается ресурс на нестандартные решения. Помимо резюме, я подключила знакомства и рекомендации, обратилась к лидерам мнений. Через три месяца без конкурса попала в свою первую компанию.
Для тех, кому особенно тяжело выбирать. Иногда важно шагнуть куда-то хотя бы наугад, чтобы не оставаться в подвешенности. Если даже вы не попали с первого раза, то так или иначе выйдете на то, что нравится больше всего. Остальные варианты можно оставить в качестве хобби или запасных.
Еще рекомендую обратиться к профориентологу. А лучше к нескольким, потому что у каждого из них профессиональный кругозор ограничен несколькими направлениями.
4. Не спешите винить во всем профессию.
Кризис и следом за ним выгорание совсем не обязательно говорят о том, что вам пора в другую профессию.
К примеру, причины могут быть внутри: человек регулярно себя «ест», а компания вообще не при чем. Или семейный кризис проецируется на карьерный, и смена работы его не решает.
Если же подозрение падает именно на работу, то, возможно, вопрос в контексте, в котором вы находитесь. Например, компания выжимает соки из сотрудников, но мало дает взамен. Или вам не подходит ее направление деятельности. Или стиль управления руководителя.
На консультациях я предлагаю людям описать их идеальную работу. Это ряд вопросов, какими вы хотите видеть деятельность, руководителя, рабочее место, коллег. Какой видите свою роль в компании.
Это срабатывает, как контраст — становятся видны «точки боли». Оказывается, например, что проблема не в занятии, а в нарушенных контактах с коллегами или в недореализации возможностей.
Допустим, человек понял, что ему не нравится собственный функционал. Он думает: «Сейчас я поменяю профессию, начну с нуля и разовьюсь». Я же рекомендую оценить возможности прямо там, где он уже находится. Какую пользу он мог бы принести компании и при этом приобрести новый опыт?
Часто карьерный рост происходит, когда человек выходит за пределы «что я могу взять» во «что я мог бы сделать».
В кризисе как раз обостряется вопрос ценности — и об этой ценности можно думать в контексте компании. Вы можете делать то, что вам откликнется внутри и что нужно компании, но до чего ни у кого руки не доходили. Win-win.
Есть еще один надежный способ — спросить. Особенно если вы не понимаете, куда хотите расти, но чувствуете потенциал. В умной компании вашу инициативу подхватят.
И да, не ищите «призвание» только потому, что все ищут. Запуск чего-то большего идет от азарта, игры, интереса.
В качестве выводов
1. Кризисы наступают, чтобы мы нашли новые грани себя и использовали их себе и миру во благо.
2. Не спешите увольняться — ищите возможности там, где вы есть, исследуйте, прислушивайтесь.
3. Главный критерий, надо вам куда-то или нет, — энергия. Наплюйте на популярность и самоуговоры. Важен спокойный, но отчетливый внутренний отклик.
4. Тревожиться от множественных выборов и шататься между ними — нормально. Важно не расшатывать себя специально, а искать дополнительные возможности к своему опыту и доходу.
5. В современном мире важно держать руку на пульсе. Но не хватайтесь мертвой хваткой за возможности. Изучайте, рассматривайте, пробуйте. И позвольте себе отказываться от ненужного.
Оригинал статьи на .
